Jak wzmocnić organizm naturalnie?

Spadek sił witalnych i obniżenie odporności pojawiają się bardzo często z różnych przyczyn. Najczęściej po infekcjach i po czasie długotrwałego przemęczenia fizycznego i psychicznego. Senność, apatia i rozdrażnienie oraz problemy ze skórą i włosami to najczęstsze objawy takiego stanu.

Wyznacz sobie cele i dąż do ich realizacji!

Jeśli czujesz, że twój organizm traci siły witalne i nie wiesz, co może być tego przyczyną, zacznij od badań okresowych. Sprawdź m.in. poziom witaminy D oraz kortyzol, hormon wytwarzany często w nadmiarze pod wpływem stresu. Koniecznie zbadaj też tarczycę i poziom cukru, bo ewentualne nieprawidłowości mogą świadczyć o pogarszającym się stanie zdrowia.

Najczęściej jednak za złe samopoczucie i spadek formy odpowiada przemęczenie, niewysypianie się i zła dieta. Bark odpoczynku i ciągły pośpiech generują złe emocje i napięcie, które sprzyja spadkowi energii. W cięższych sytuacjach dochodzi do stanów depresyjnych i nerwic, które już o wiele ciężej się zwalcza. Dlatego też zacznij dbać o siebie, zanim będzie za późno. Zmień styl życia i chroń swoje zdrowie.

Od czego zacząć? Wybierz się na spacer!

Nic tak nie rozluźnia, jak spacer po lesie lub po parku. Wybieraj miejsca, w których jest cicho i dużo zieleni. Drzewa iglaste wytwarzają mnóstwo drogocennych olejków eterycznych cennych dla zdrowia, np. dla układu oddechowego. Oprócz tego zapach olejków to także balsam dla zmysłu powonienia, czyli najlepsza darmowa aromaterapia.

Wpatrywanie się w zieleń traw i drzew uspakaja i koi zmęczone oczy. Natomiast cicha muzyka lasu to niezwykły relaks z dala od cywilizacji. Do lasu czy na parkowe alejki koniecznie załóż wygodne ubranie, oddychające, uszyte z organicznej bawełny. Wykonaj kilka ćwiczeń lub zrób sobie trening biegowy odpowiadający twojej kondycji fizycznej. Pamiętaj, że po wzmożonym wysiłku organizm wytwarza hormony szczęścia m.in. endorfiny. Oprócz tego na spacerze lub joggingu dotlenisz każdą komórkę swojego ciała i zregenerujesz umysł.

Sięgnij do zielnika i przygotuj aromatyczną herbatkę!

Zioła działają cuda, jeśli zostaną odpowiednio dobrane. Zdobądź wiedzę na ich temat i testuj na sobie, aby wiedzieć, co jest dla ciebie najlepsze. W przypadku spadku sił witalnych spróbuj takich ziół jak czystek, karczoch czy zielony jęczmień gravita. Warto też stosować mieszanki ziołowe, które pełen są cennych minerałów i witamin.

Oprócz pysznych aromatycznych herbatek spróbuj przygotować sobie pachnącą kąpiel, do której dodasz garść suszonych ziół. Możesz je zastąpić kilkoma kroplami olejków eterycznych, które dodatkowo nawilżą ciało i rozpieszcza zmysły korzennym zapachem. Aby relaks był jeszcze pełniejszy, ustaw w łazience kilka świec zapachowych i ewentualnie kadzidełek. Cicha muzyka sącząca się delikatnie z głośnika i ciepłe światło będą stanowić ciekawą oprawę dla takiej kąpieli.

Nie zapominaj również o korzystaniu z promieni słonecznych, dzięki którym zyskasz naturalnie witaminę D. W chłodniejszych miesiącach słońce trzeba zastąpić suplementami. Koniecznie pamiętaj o produktach bogatych w magnez i potas oraz witaminę B. Wzmocnisz swoją odporność i poprawisz prace układu nerwowego.

Ogranicz również słodycze i korzystaj z bogactwa, jakie daje natura latem, jedząc świeże owoce i warzywa. Oprócz tego myśl pozytywnie i daj sobie czas na solidny odpoczynek. Tylko wtedy twój organizm powróci do upragnionej równowagi.